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Recette de guacamole facile (+Vidéo)

Tu cherches une recette de guacamole facile ? Ne cherche pas plus loin ! Laisse-moi te montrer comment faire du guacamole dans le confort de ta propre cuisine.

Le guacamole est une trempette délicieuse et polyvalente qui a gagné une immense popularité dans le monde entier.

Fabriqué principalement à partir d’avocats, le guacamole offre une saveur crémeuse et acidulée qui se marie parfaitement avec différents plats.

Dans cet article, nous allons nous plonger dans le monde du guacamole, en explorant ses origines, ses ingrédients, ses bienfaits pour la santé, ses techniques de préparation, et bien plus encore.

Alors prends tes chips et prépare-toi à découvrir les merveilles du guacamole !

Le guacamole plonge ses racines dans les anciennes civilisations mésoaméricaines, en particulier les Aztèques qui habitaient la région qui est aujourd’hui le Mexique moderne.

Le mot « guacamole » est dérivé du mot nahuatl (langue aztèque) « āhuacamolli », qui se traduit par « sauce à l’avocat ».

Les Aztèques considéraient les avocats comme un symbole de fertilité et pensaient que le guacamole possédait des propriétés aphrodisiaques.

Importance des avocats dans le guacamole

Les avocats constituent le cœur et l’âme du guacamole. Leur texture riche et beurrée et leur subtile saveur de noix constituent la base de cette trempette bien-aimée.

Les avocats sont délicieux et regorgent de nutriments essentiels, ce qui fait du guacamole un choix sain et nutritif.

Ingrédients du guacamole

Tu auras besoin d’une poignée d’ingrédients frais et savoureux pour préparer un parfait bol de guacamole. Jetons un coup d’œil aux composants clés qui rendent le guacamole si délicieux.

Avocats

Les avocats sont l’ingrédient vedette du guacamole, contribuant à sa texture crémeuse et succulente. Lorsque tu choisis des avocats, opte pour ceux qui sont légèrement mous au toucher mais pas blets.

Les avocats Hass, avec leur peau foncée et bosselée, sont la variété la plus utilisée pour le guacamole.

  • Comment choisir des avocats mûrs : Presse doucement l’avocat ; s’il cède à une légère pression, il est mûr et prêt à être utilisé.
  • Différentes variétés d’avocats : En plus des avocats Hass, d’autres variétés comme Fuerte et Reed peuvent également être utilisées dans le guacamole, chacune offrant un goût et une texture uniques.

Tomates, oignons, coriandre, jus de citron vert, ail et assaisonnements

En plus des avocats, le guacamole nécessite un pot-pourri d’autres ingrédients savoureux :

  • Les tomates ajoutent une bouffée de fraîcheur et d’acidité pour équilibrer la richesse des avocats.
  • Les oignons apportent une note piquante et tranchante, complétant l’onctuosité de la trempette.
  • La coriandre apporte une saveur herbacée vibrante qui rehausse le goût général.
  • Le jus de citron vert apporte un zeste acidulé et citronné, empêchant les avocats de s’oxyder et de brunir.
  • L’ail ajoute de la profondeur et un coup de pied subtil au guacamole.
  • Les assaisonnements tels que le sel, le poivre et le cumin rehaussent le profil des saveurs.

Préparation et service

Guide de préparation du guacamole étape par étape

Faire du guacamole est un processus simple et agréable. Voici un guide étape par étape pour t’aider à créer une délicieuse fournée de guacamole :

  1. Coupe les avocats en deux, enlève le noyau et évide la chair dans un bol.
  2. Écrase l’avocat à l’aide d’une fourchette ou d’un presse-purée jusqu’à ce que tu obtiennes la consistance désirée. Certains préfèrent le guacamole en morceaux, tandis que d’autres le préfèrent lisse.
  3. Ajoute les tomates en dés, les oignons finement hachés, l’ail émincé et le jus de citron vert fraîchement pressé dans le bol.
  4. Saupoudre la coriandre hachée, ainsi que les assaisonnements de ton choix.
  5. Mélange délicatement tous les ingrédients jusqu’à ce qu’ils soient bien combinés.
  6. Goûte le guacamole et ajuste l’assaisonnement selon tes préférences.
  7. Transfère le guacamole dans un bol de service, garnis de coriandre supplémentaire si tu le souhaites, et sers immédiatement.

Différentes variantes et ajouts

Le guacamole est hautement personnalisable, ce qui permet diverses variations et ajouts. Voici quelques idées pour élever ton expérience du guacamole :

  1. Ajoute des jalapenos ou des piments serrano coupés en dés pour donner un coup de fouet.
  2. Mélange des cubes de mangue ou d’ananas pour créer une touche fruitée.
  3. Incorpore des grains de maïs grillés ou des haricots noirs pour ajouter de la texture et de la saveur.

Suggestions de service

Le guacamole est incroyablement polyvalent et se marie bien avec de nombreux plats. Voici quelques suggestions d’accompagnements populaires :

  • Des chips de tortilla : La combinaison classique qui ne rate jamais.
  • Tacos : Étends une généreuse couche de guacamole sur tes tacos préférés pour une explosion de saveur supplémentaire.
  • Nachos : Remplis tes nachos de guacamole, de fromage, de salsa et d’autres garnitures pour un en-cas délectable.
  • Burgers et sandwichs : Utilise le guacamole comme condiment pour rehausser le goût de tes hamburgers et de tes sandwichs.
  • Salades et wraps : Utilise le guacamole comme vinaigrette ou comme pâte à tartiner pour les salades et les wraps.

Les bienfaits du guacamole pour la santé

Le guacamole ne satisfait pas seulement tes papilles gustatives, il offre aussi plusieurs avantages pour la santé. Explorons les raisons pour lesquelles le guacamole est délicieux et bon pour toi.

Valeur nutritionnelle des avocats

Les avocats sont une véritable mine d’or nutritionnelle qui regorge de vitamines essentielles, de minéraux et de graisses saines.

Elles sont une excellente source de fibres alimentaires, de potassium, de vitamine K, de vitamine E et de folate. Les avocats contiennent également des composés végétaux bénéfiques comme les antioxydants, qui aident à protéger le corps contre le stress oxydatif.

Riche en graisses saines

Les avocats sont connus pour leur teneur élevée en graisses mono-insaturées, en particulier en acide oléique.

Ces graisses saines ont été associées à divers avantages pour la santé, notamment une meilleure santé cardiaque, une réduction de l’inflammation et une meilleure absorption des nutriments liposolubles.

Riche en vitamines et en minéraux

Le guacamole apporte un large éventail de vitamines et de minéraux essentiels au bien-être général. Les avocats sont particulièrement riches en vitamine C, en vitamine B6, en vitamine A, en vitamine E et en potassium.

Conseils pour un guacamole parfait

Pour que ton guacamole soit toujours parfait, considère les conseils suivants :

Empêcher le guacamole de brunir

Le guacamole a tendance à s’oxyder et à devenir brun lorsqu’il est exposé à l’air. Pour éviter cela, essaie les techniques suivantes :

  1. Presse les emballages en plastique directement sur la surface du guacamole pour créer une barrière contre l’air.
  2. Presse un peu plus de jus de citron vert sur le guacamole avant de le recouvrir.
  3. Conserve le guacamole dans un récipient hermétique au réfrigérateur.

Bien conserver le guacamole

Si tu as des restes de guacamole, conserve-les correctement pour qu’ils conservent leur fraîcheur :

  1. Transfère le guacamole dans un récipient hermétique, en veillant à éliminer l’excès d’air.
  2. Place le récipient au réfrigérateur et consomme le guacamole dans les deux ou trois jours.
  3. Remue légèrement le guacamole avant de le servir pour lui redonner sa texture et sa saveur.

Variations de guacamole

Le guacamole est une trempette polyvalente qui peut être personnalisée en fonction des préférences et des cuisines. Voici quelques variantes populaires du guacamole :

Guacamole en morceaux contre guacamole lisse

Certaines personnes apprécient le guacamole en morceaux avec des morceaux d’avocat visibles, tandis que d’autres préfèrent une consistance lisse et crémeuse. Ajuste la technique d’écrasement pour obtenir la texture souhaitée.

Guacamole épicé

Si tu as envie de chaleur et de piquant, ajoute à ton guacamole des jalapenos ou des piments serrano coupés en dés, ou une pointe de sauce piquante. Ajuste le niveau de piquant en fonction de tes préférences gustatives.

Guacamole aux fruits

Pour une touche rafraîchissante, expérimente le guacamole infusé aux fruits. Les mangues en dés, les ananas ou les graines de grenade peuvent ajouter une délicieuse douceur et des couleurs vibrantes à ton guacamole.

Le guacamole dans différentes cuisines

Si le guacamole est fortement associé à la cuisine mexicaine, il a également trouvé sa place dans divers plats et traditions culinaires internationaux. Explorons comment le guacamole est utilisé dans différentes cuisines :

Guacamole mexicain traditionnel

Dans la cuisine mexicaine, le guacamole est un aliment de base et est souvent servi comme condiment ou trempette avec des plats comme les tacos, les enchiladas et les quesadillas.

Il est généralement préparé avec des ingrédients simples comme des avocats, des tomates, des oignons, du jus de citron vert et de la coriandre.

Guacamole Tex-Mex

La cuisine Tex-Mex, une fusion de saveurs mexicaines et américaines, a fait du guacamole un de ses éléments préférés.

Pour plus de richesse et de complexité, le guacamole tex-mex comprend souvent des ingrédients supplémentaires tels que de la crème aigre, de la mayonnaise ou même du bacon.

Variations mondiales du guacamole

À mesure que le guacamole a gagné en popularité dans le monde entier, il a été adapté et intégré à diverses cuisines internationales.

Par exemple, le guacamole à la japonaise incorpore de la sauce soja, de l’huile de sésame et du wasabi, ce qui lui confère des saveurs asiatiques.

En Australie, le guacamole est souvent associé à des crevettes hachées pour une touche unique.

Recette de Guacamole facile - Comment faire du Guacamole
Guacamole sur du pain avec du jambon Serrano espagnol

Comment faire pour que le guacamole ne devienne pas marron

L’oxydation fait que ton guacamole devient brun presque instantanément.

Si tu suis la recette classique, l’ajout de jus de citron vert permettra de ralentir le processus et aidera à garder ton guacamole vert.

Un moyen sûr d’aider ton guacamole à ne pas brunir est de le conserver dans un récipient à couvercle étanche, puis avant de le couvrir, tu dois placer un film alimentaire en plastique sur le dessus.

Tapotez soigneusement la pellicule pour qu’elle couvre et colle entièrement au guacamole. Ensuite, remets le couvercle et range-le au réfrigérateur.

Easy Guacamole Recipe

Easy Guacamole Recipe how to make guacamole
Prep Time 10 minutes
Total Time 10 minutes

Ingredients

  • 2 medium avocados
  • 1/2 green onion
  • 1 lemon, juiced
  • Around 10 cherry tomatoes
  • Extra virgin olive oil
  • Pepper
  • Salt

Instructions

    1. Cut the avocados lengthwise, remove the pit, and use a spoon to scoop out the flesh into a bowl.
    2. Add around one tablespoon of extra virgin olive oil and lime juice.
    3. Cut around 1/2 green onion in small pieces and add them to the bowl.
    4. Mash the avocado with a fork.
    5. Cut the cherry tomatoes in half or quarters and add them to the bowl.
    6. Add Pepper and Salt.
    7. Mash everything with a fork.
    8. Enjoy your homemade, easy Guacamole.

Nutrition Information:

Yield:

2

Serving Size:

1

Amount Per Serving: Calories: 406Total Fat: 37gSaturated Fat: 5gTrans Fat: 0gUnsaturated Fat: 29gCholesterol: 0mgSodium: 310mgCarbohydrates: 23gFiber: 15gSugar: 4gProtein: 5g

The nutritional information provided is approximate and can vary depending on several factors, so is not guaranteed to be accurate.

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Foire aux questions

Quelle est l’origine du guacamole ?

Le guacamole tire ses origines des anciennes civilisations mésoaméricaines, en particulier des Aztèques, qui habitaient la région du Mexique aujourd’hui moderne.

Que signifie le mot « guacamole » ?

Le mot « guacamole » est dérivé du mot nahuatl (langue aztèque) « āhuacamolli », qui se traduit par « sauce à l’avocat ».

Quels sont les principaux ingrédients du guacamole ?

Les principaux ingrédients du guacamole sont les avocats, les tomates, les oignons, la coriandre, le jus de citron vert, l’ail et les assaisonnements tels que le sel et le poivre.

Quelles sont les variations et les ajouts au guacamole ?

Le guacamole peut être personnalisé de différentes manières. Parmi les variations et les ajouts populaires, on peut citer l’ajout de jalapenos ou de poivrons serrano coupés en dés pour plus de piquant, l’incorporation de mangues ou d’ananas coupés en dés pour une touche fruitée, et l’ajout de grains de maïs grillés ou de haricots noirs pour plus de texture et de saveur.

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