{"id":5666,"date":"2021-12-23T17:31:17","date_gmt":"2021-12-23T17:31:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.spanishfoodguide.com\/non-categorizzato\/deliziosa-ricetta-di-garbanzos-con-espinacas-spinaci-e-ceci\/"},"modified":"2026-03-28T13:56:30","modified_gmt":"2026-03-28T13:56:30","slug":"deliziosa-ricetta-di-garbanzos-con-espinacas-spinaci-e-ceci","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.spanishfoodguide.com\/it\/ricette\/deliziosa-ricetta-di-garbanzos-con-espinacas-spinaci-e-ceci\/","title":{"rendered":"Deliziosa ricetta di Garbanzos con Espinacas (spinaci e ceci)"},"content":{"rendered":"\n<p><strong><span style=\"color:#ff6600\" class=\"has-inline-color\">I Garbanzos con Espinacas (inglese: Spinaci e Ceci) sono un tipico piatto di Tapas andaluso. Con questa ricetta facile, puoi preparare questo delizioso piatto spagnolo in circa 40 minuti.<\/span><\/strong><\/p>\n\n<p>I Garbanzos con Espinacas, conosciuti anche come Spinaci e Ceci, sono un piatto delizioso e nutriente che ha guadagnato popolarit\u00e0 in tutto il mondo.  <\/p>\n\n<p>Combinando la terrosit\u00e0 dei ceci con il sapore vibrante degli spinaci, questa ricetta di ispirazione mediterranea offre una deliziosa esperienza culinaria.  <\/p>\n\n<p>Non solo ha un ottimo sapore, ma offre anche numerosi benefici per la salute.<\/p>\n\n<div class=\"wp-block-group quick-answer is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\" style=\"border-left-color:#65b32e;border-left-width:4px;padding-top:1rem;padding-right:1.5rem;padding-bottom:1rem;padding-left:1.5rem\">\n<p style=\"font-style:normal;font-weight:700\">&#x26a1; Risposta Rapida<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Deliziosa ricetta di Garbanzos con Espinacas<\/strong> \u00e8 una tapa classica della cucina spagnola. In questa ricetta ti mostriamo come prepararlo a casa con ingredienti semplici e passaggi chiari.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 eztoc-toggle-hide-by-default' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.spanishfoodguide.com\/it\/ricette\/deliziosa-ricetta-di-garbanzos-con-espinacas-spinaci-e-ceci\/#Benefici_per_la_salute_dei_Garbanzos_con_Espinacas\" >Benefici per la salute dei Garbanzos con Espinacas<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.spanishfoodguide.com\/it\/ricette\/deliziosa-ricetta-di-garbanzos-con-espinacas-spinaci-e-ceci\/#Variazioni_e_personalizzazioni\" >Variazioni e personalizzazioni<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.spanishfoodguide.com\/it\/ricette\/deliziosa-ricetta-di-garbanzos-con-espinacas-spinaci-e-ceci\/#Consigli_per_preparare_dei_Garbanzos_con_Espinacas_perfetti\" >Consigli per preparare dei Garbanzos con Espinacas perfetti<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.spanishfoodguide.com\/it\/ricette\/deliziosa-ricetta-di-garbanzos-con-espinacas-spinaci-e-ceci\/#Suggerimenti_per_il_consumo_e_accompagnamenti\" >Suggerimenti per il consumo e accompagnamenti<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" 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href=\"https:\/\/www.spanishfoodguide.com\/it\/ricette\/deliziosa-ricetta-di-garbanzos-con-espinacas-spinaci-e-ceci\/#Instructions\" >Instructions<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/www.spanishfoodguide.com\/it\/ricette\/deliziosa-ricetta-di-garbanzos-con-espinacas-spinaci-e-ceci\/#Nutrition_Information\" >Nutrition Information:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/www.spanishfoodguide.com\/it\/ricette\/deliziosa-ricetta-di-garbanzos-con-espinacas-spinaci-e-ceci\/#Yield\" >Yield:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/www.spanishfoodguide.com\/it\/ricette\/deliziosa-ricetta-di-garbanzos-con-espinacas-spinaci-e-ceci\/#Serving_Size\" >Serving Size:<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/www.spanishfoodguide.com\/it\/ricette\/deliziosa-ricetta-di-garbanzos-con-espinacas-spinaci-e-ceci\/#Did_you_make_this_recipe\" >Did you make this recipe?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/www.spanishfoodguide.com\/it\/ricette\/deliziosa-ricetta-di-garbanzos-con-espinacas-spinaci-e-ceci\/#Domande_frequenti\" >Domande frequenti<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/www.spanishfoodguide.com\/it\/ricette\/deliziosa-ricetta-di-garbanzos-con-espinacas-spinaci-e-ceci\/#Posso_usare_i_ceci_in_scatola_invece_di_cucinarli_da_zero\" >Posso usare i ceci in scatola invece di cucinarli da zero?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-18\" 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href=\"https:\/\/www.spanishfoodguide.com\/it\/ricette\/deliziosa-ricetta-di-garbanzos-con-espinacas-spinaci-e-ceci\/#Ci_sono_alternative_senza_glutine_da_servire_con_questo_piatto\" >Ci sono alternative senza glutine da servire con questo piatto?<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Benefici_per_la_salute_dei_Garbanzos_con_Espinacas\"><\/span><strong>Benefici per la salute dei Garbanzos con Espinacas<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p>I ceci e gli spinaci sono gli ingredienti principali di questo piatto saporito e apportano una grande quantit\u00e0 di valori nutrizionali alla tavola.  <\/p>\n\n<p>I ceci, ricchi di proteine e fibre alimentari, contribuiscono a migliorare la digestione e a favorire il senso di saziet\u00e0. Sono anche un&#8217;ottima fonte di vitamine e minerali, tra cui folati, ferro e manganese.  <\/p>\n\n<p>Al contrario, gli spinaci sono ricchi di antiossidanti, vitamine A e C e ferro, il che li rende un concentrato di nutrienti. Questa combinazione di ingredienti rende i Garbanzos con Espinacas una scelta sana e salutare.<\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"750\" height=\"1569\" src=\"https:\/\/www.spanishfoodguide.com\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Garbanzos-con-Espinacas-Recipe-Spinach-and-Chickpeas2.jpg\" alt=\"piatto di Garbanzos con Espinacas Recipe (Spinaci e ceci)\" class=\"wp-image-433\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/www.spanishfoodguide.com\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Garbanzos-con-Espinacas-Recipe-Spinach-and-Chickpeas2.jpg 750w, https:\/\/www.spanishfoodguide.com\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Garbanzos-con-Espinacas-Recipe-Spinach-and-Chickpeas2-143x300.jpg 143w, https:\/\/www.spanishfoodguide.com\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Garbanzos-con-Espinacas-Recipe-Spinach-and-Chickpeas2-489x1024.jpg 489w, https:\/\/www.spanishfoodguide.com\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Garbanzos-con-Espinacas-Recipe-Spinach-and-Chickpeas2-734x1536.jpg 734w\" sizes=\"auto, (max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/><\/figure>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Variazioni_e_personalizzazioni\"><\/span><strong>Variazioni e personalizzazioni<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p>Uno degli aspetti meravigliosi dei Garbanzos con Espinacas \u00e8 la loro versatilit\u00e0.  <\/p>\n\n<p>Sentiti libero di personalizzare il piatto incorporando altri ingredienti o facendo delle sostituzioni.  <\/p>\n\n<p>Ecco alcune idee per iniziare:<\/p>\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Aggiungi un po&#8217; di calore: Per un tocco piccante, cospargi di fiocchi di pepe rosso o aggiungi un peperoncino tritato finemente quando soffriggi la cipolla e l&#8217;aglio.<\/li>\n\n\n\n<li>Un tocco cremoso: aggiungi un po&#8217; di yogurt greco o di latte di cocco per creare una consistenza cremosa ed esaltare la ricchezza del piatto.<\/li>\n\n\n\n<li>Aumenta le proteine: Includi del pollo cotto, dei gamberi o del tofu per renderlo un pasto pi\u00f9 sostanzioso con un tocco di proteine in pi\u00f9.<\/li>\n\n\n\n<li>Un tocco mediterraneo: Ricopri il piatto con del formaggio feta sbriciolato o servilo con del pane pita caldo per un banchetto di ispirazione mediterranea.<\/li>\n<\/ol>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Consigli_per_preparare_dei_Garbanzos_con_Espinacas_perfetti\"><\/span><strong>Consigli per preparare dei Garbanzos con Espinacas perfetti<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p>Per elevare i tuoi Garbanzos con Espinacas all&#8217;eccellenza culinaria, tieni a mente i seguenti consigli:<\/p>\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Cuoci i ceci fino a quando non saranno teneri: Se utilizzi ceci secchi, mettili in ammollo per una notte e falli bollire finch\u00e9 non saranno morbidi e facilmente schiacciabili tra le dita. Questo garantir\u00e0 una consistenza deliziosa al piatto finale.<\/li>\n\n\n\n<li>Opta per gli spinaci freschi: anche se puoi usare gli spinaci surgelati in caso di necessit\u00e0, gli spinaci freschi offrono un colore vivace e un sapore migliore.<\/li>\n\n\n\n<li>Regola il condimento: Assaggia il piatto durante la cottura e regola la quantit\u00e0 di spezie, sale e pepe in base alle tue preferenze. Ricorda che la cucina \u00e8 un&#8217;arte e che hai la libert\u00e0 di sperimentare e trovare l&#8217;equilibrio perfetto per il tuo palato.<\/li>\n<\/ol>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Suggerimenti_per_il_consumo_e_accompagnamenti\"><\/span><strong>Suggerimenti per il consumo e accompagnamenti<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p>I Garbanzos con Espinacas possono essere gustati in vari modi, a seconda della tua fantasia culinaria.  <\/p>\n\n<p>Ecco alcuni suggerimenti e accompagnamenti per migliorare la tua esperienza culinaria:<\/p>\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Servilo come piatto principale: Gusta i Garbanzos con Espinacas come un pasto vegetariano soddisfacente, abbinandoli a riso, quinoa o couscous.<\/li>\n\n\n\n<li>Una delizia per i contorni: Usalo come contorno saporito per accompagnare il pollo alla griglia, l&#8217;agnello arrosto o il pesce.<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.spanishfoodguide.com\/it\/ricette\/tapas-spagnole-ricette\/\" data-type=\"post\" data-id=\"444\">Tempo di tapas<\/a>: Servi questo piatto in piccole porzioni come parte di un buffet di tapas, insieme ad altre delizie di ispirazione spagnola come le patatas bravas e i <a href=\"https:\/\/www.spanishfoodguide.com\/it\/ricette\/ricetta-gambas-al-ajillo-gamberetti-allaglio-spagnoli-con-burro-e-sherry\/\" data-type=\"post\" data-id=\"312\">gambas al ajillo<\/a>.<\/li>\n\n\n\n<li>Un brunch da leccarsi i baffi: Crea un delizioso brunch condendo i Garbanzos con Espinacas con un uovo in camicia e servendolo con pane croccante o tortillas calde.<\/li>\n<\/ol>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Garbanzos_con_Espinacas_un_piatto_versatile\"><\/span><strong>Garbanzos con Espinacas: un piatto versatile<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p>I Garbanzos con Espinacas non sono solo un piatto unico, ma possono essere incorporati in diverse ricette per aggiungere un tocco nutriente e saporito.  <\/p>\n\n<p>Considera di usarlo come ripieno per i peperoni ripieni, come guarnizione per le patate al forno o come base per le ciotole di cereali.<\/p>\n\n<p>Le possibilit\u00e0 sono infinite e questo piatto ti permette di dare sfogo alla tua creativit\u00e0 culinaria.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Significato_culturale_dei_Garbanzos_con_Espinacas\"><\/span><strong>Significato culturale dei Garbanzos con Espinacas<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p>I Garbanzos con Espinacas hanno un significato culturale molto radicato, soprattutto nella cucina mediterranea. Originario della Spagna, mette in mostra il ricco patrimonio culinario della regione.  <\/p>\n\n<p>Il piatto riflette l&#8217;influenza di diverse culture, tra cui i Mori, che introdussero gli spinaci nella penisola iberica, e gli Ebrei sefarditi, che incorporarono i ceci nelle loro ricette tradizionali.  <\/p>\n\n<p>Garbanzos con Espinacas \u00e8 un delizioso promemoria delle diverse influenze storiche che danno forma al nostro paesaggio culinario moderno.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Garbanzos_con_Espinacas_Ingredienti\"><\/span><strong>Garbanzos con Espinacas<\/strong> Ingredienti<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p>Ecco cosa ti serve per preparare i Garbanzos con Espinacas a casa tua:<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1 barattolo (500 grammi o 18 once) di garbanzos (ceci)<\/li>\n\n\n\n<li>Circa 300 grammi o 10 once di spinaci freschi e lavati<\/li>\n\n\n\n<li>3 fette di pane vecchio di un giorno<\/li>\n\n\n\n<li>\u00bc di tazza di salsa di pomodoro<\/li>\n\n\n\n<li>2 cucchiai di aceto di Sherry<\/li>\n\n\n\n<li>3 spicchi d&#8217;aglio<\/li>\n\n\n\n<li>15 mandorle non salate<\/li>\n\n\n\n<li>Olio extravergine d&#8217;oliva<\/li>\n\n\n\n<li>1 cucchiaino di cumino macinato<\/li>\n\n\n\n<li>Pepe di Cayenna<\/li>\n\n\n\n<li>Sale marino<\/li>\n\n\n\n<li>Pepe nero<\/li>\n<\/ul>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ricetta_Garbanzos_con_Espinacas_Spinaci_e_ceci\"><\/span>Ricetta Garbanzos con Espinacas (Spinaci e ceci)<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p>Supponiamo che tu abbia voglia di un piatto sano e saporito che combini la terrosit\u00e0 dei ceci con il gusto vibrante degli spinaci.  <\/p>\n\n<p>In questo caso, Garbanzos con Espinacas, noto anche come Spinaci e Ceci, \u00e8 la ricetta perfetta per te.  <\/p>\n\n<p>Questa delizia di ispirazione mediterranea non solo stuzzica il tuo palato, ma offre anche una serie di benefici per la salute.  <\/p>\n\n<p>Scopriamo il processo di creazione di questo delizioso piatto passo dopo passo!<\/p>\n\t<section id=\"mv-creation-24\" class=\"mv-create-card mv-create-card-24 mv-recipe-card mv-create-card-style-square mv-no-js mv-create-center-cards mv-create-has-uppercase mv-create-has-image \" style=\"position: relative;\">\n\t\t\n\t\t<div class=\"mv-create-wrapper\">\n\n\t\t\t\n\t\t\t<header class=\"mv-create-header\">\n\t\t\t\t<div class=\"mv-create-title-wrap\">\n\n\t\t\t<span class=\"mv-create-yield mv-create-uppercase\">Yield: 4<\/span>\n\t\n\t\t\t<h2 class=\"mv-create-title mv-create-title-primary\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Garbanzos_con_Espinacas_Recipe_Spinach_and_Chickpeas\"><\/span>Garbanzos con Espinacas Recipe (Spinach and Chickpeas)<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\t<\/div>\n<div class=\"mv-pinterest-btn mv-pinterest-btn-right\" data-mv-pinterest-desc=\"Garbanzos%20con%20Espinacas%20Recipe%20%28Spinach%20and%20Chickpeas%29\" data-mv-pinterest-img-src=\"https%3A%2F%2Fwww.spanishfoodguide.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2020%2F05%2FGarbanzos-con-Espinacas-Recipe-Spinach-and-Chickpeas3.jpg\" data-mv-pinterest-url=\"https%3A%2F%2Fwww.spanishfoodguide.com%2Fit%2Fricette%2Fdeliziosa-ricetta-di-garbanzos-con-espinacas-spinaci-e-ceci%2F\"><\/div>\n<div class=\"mv-create-image-container\">\n\n\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.spanishfoodguide.com\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Garbanzos-con-Espinacas-Recipe-Spinach-and-Chickpeas3-735x735.jpg\" class=\"mv-create-image no_pin ggnoads\" data-pin-nopin=\"true\" data-pin-description=\"\" alt=\"plate of Garbanzos con Espinacas Recipe (Spinach and Chickpeas)\" width=\"735\" height=\"735\" srcset=\"https:\/\/www.spanishfoodguide.com\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Garbanzos-con-Espinacas-Recipe-Spinach-and-Chickpeas3-735x735.jpg 735w, 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class=\"mv-create-description\">\n\t\t\t<p><strong>Garbanzos con Espinacas (English: Spinach and Chickpeas) is a typical Andalusian Tapas dish. With this easy recipe, you can prepare this delicious Spanish dish in around 40 minutes.<\/strong><\/p>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/header>\n\n\t\t\t\n<div class=\"mv-create-times mv-create-times-3\">\n\n\t\t\t<div class=\"mv-create-time mv-create-time-prep\">\n\t\t\t<strong class=\"mv-create-time-label mv-create-uppercase mv-create-strong\">Prep Time<\/strong>\n\t\t\t<span class=\"mv-create-time-format\"><span class=\"mv-time-part mv-time-minutes\">20 minutes<\/span> <\/span>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"mv-create-time mv-create-time-active\">\n\t\t\t<strong class=\"mv-create-time-label mv-create-uppercase mv-create-strong\">Cook Time<\/strong>\n\t\t\t<span class=\"mv-create-time-format\"><span class=\"mv-time-part mv-time-minutes\">20 minutes<\/span> <\/span>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"mv-create-time mv-create-time-total\">\n\t\t\t<strong class=\"mv-create-time-label mv-create-uppercase mv-create-strong\">Total Time<\/strong>\n\t\t\t<span class=\"mv-create-time-format\"><span class=\"mv-time-part mv-time-minutes\">40 minutes<\/span> <\/span>\n\t\t<\/div>\n\t\n<\/div>\n<div class=\"mv-create-target mv-create-primary-unit\"><div class=\"mv_slot_target\" data-slot=\"recipe\"><\/div><\/div>\t<div class=\"mv-create-ingredients\">\n\t\t<h3 class=\"mv-create-ingredients-title mv-create-title-secondary\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ingredients\"><\/span>Ingredients<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"mv-create-ingredient-group\" data-ingredient-group=\"0\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<ul class=\"mv-create-ingredient-list\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<li data-ingredient-index=\"0\" data-ingredient-id=\"1356\">\n\t\t\t\t\t\t\t1 jar (500gram or 18 ounces) of garbanzos (chickpeas)\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<li data-ingredient-index=\"1\" data-ingredient-id=\"1357\">\n\t\t\t\t\t\t\tAround 300 grams or 10 ounces of fresh, washed spinach\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<li data-ingredient-index=\"2\" data-ingredient-id=\"1358\">\n\t\t\t\t\t\t\t3 slices of day-old bread\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<li data-ingredient-index=\"3\" data-ingredient-id=\"1359\">\n\t\t\t\t\t\t\t\u00bc cup of tomato sauce\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<li data-ingredient-index=\"4\" data-ingredient-id=\"1360\">\n\t\t\t\t\t\t\t2 tablespoons of Sherry vinegar\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<li data-ingredient-index=\"5\" data-ingredient-id=\"1361\">\n\t\t\t\t\t\t\t3 garlic cloves\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<li data-ingredient-index=\"6\" data-ingredient-id=\"1362\">\n\t\t\t\t\t\t\t15 unsalted almonds\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<li data-ingredient-index=\"7\" data-ingredient-id=\"1363\">\n\t\t\t\t\t\t\tExtra virgin olive oil\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<li data-ingredient-index=\"8\" data-ingredient-id=\"1364\">\n\t\t\t\t\t\t\t1 teaspoon ground cumin\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<li data-ingredient-index=\"9\" data-ingredient-id=\"1365\">\n\t\t\t\t\t\t\tCayenne pepper\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<li data-ingredient-index=\"10\" data-ingredient-id=\"1366\">\n\t\t\t\t\t\t\tSeasalt\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<li data-ingredient-index=\"11\" data-ingredient-id=\"1367\">\n\t\t\t\t\t\t\tBlack pepper\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/ul>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"mv-create-hands-free\"><\/div>\n\t\t<div class=\"mv-create-instructions mv-create-instructions-slot-v2\">\n\t\t<h3 class=\"mv-create-instructions-title mv-create-title-secondary\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Instructions\"><\/span>Instructions<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\t\t<ol><ol><li data-step-index=\"0\" id=\"mv_create_24_1\">Heat up around 3 tablespoons of extra virgin olive oil and add the washed spinach.<\/li><li data-step-index=\"1\" id=\"mv_create_24_2\">Saut\u00e9 the spinach until it is just wilted and remove it from the heat.<\/li><li data-step-index=\"2\" id=\"mv_create_24_3\">Heat up another 3 tablespoons of extra olive oil. Remove the crust from the bread and add it to the pan, together with the raw almonds. Fry until the bread and the almonds are crispy.<\/li><li data-step-index=\"3\" id=\"mv_create_24_4\">Cut the garlic and add it to the pan as well as one teaspoon of ground cumin, cayenne, and black pepper. Saut\u00e9 until the garlic turns brown.<\/li><li data-step-index=\"4\" id=\"mv_create_24_5\">Transfer the ingredients to a blender and add two tablespoons of Sherry vinegar.<\/li><li data-step-index=\"5\" id=\"mv_create_24_6\">Blend everything until you have a thick paste.<\/li><li data-step-index=\"6\" id=\"mv_create_24_7\">Add the paste together with one jar of garbanzos and 1\/4 cup of tomato sauce to the pan.<\/li><li data-step-index=\"7\" id=\"mv_create_24_8\">Stir carefully until the garbanzos are covered with the paste and tomato sauce.<\/li><li data-step-index=\"8\" id=\"mv_create_24_9\">Add the spinach to the pan, season with sea salt and pepper, and stir until everything is well mixed.<\/li><li data-step-index=\"9\" id=\"mv_create_24_10\">Enjoy your home-made Garbanzos con Espinacas (Spinach and Chickpeas)<\/li><\/ol><\/ol>\t<\/div>\n<div class=\"mv-create-nutrition\">\n\t<div class=\"mv-create-nutrition-box\">\n\t\t<h4 class=\"mv-create-nutrition-title mv-create-strong\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Nutrition_Information\"><\/span><span>Nutrition Information:<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\t\t\t\t\t<span class=\"mv-create-nutrition-item mv-create-nutrition-yield\"><h4 class=\"mv-create-nutrition-label mv-create-uppercase mv-create-strong\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Yield\"><\/span>Yield:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4> 2<\/span>\n\t\t\n\t\t\t\t\t<span class=\"mv-create-nutrition-item mv-create-nutrition-serving-size \"><h4 class=\"mv-create-nutrition-label mv-create-uppercase mv-create-strong\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Serving_Size\"><\/span>Serving Size:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4> 1<\/span>\n\t\t\n\t\t<br><span class=\"mv-create-nutrition-amount\"><em>Amount Per Serving:<\/em><\/span>\n\n\t\t<span class=\"mv-create-nutrition-item mv-create-nutrition-calories\"><span class=\"mv-create-nutrition-label mv-create-uppercase\">Calories:<\/span> 6349<\/span><span class=\"mv-create-nutrition-item mv-create-nutrition-total-fat\"><span class=\"mv-create-nutrition-label mv-create-uppercase\">Total Fat:<\/span> 552g<\/span><span class=\"mv-create-nutrition-item mv-create-nutrition-saturated-fat mv-create-nutrition-indent\"><span class=\"mv-create-nutrition-label mv-create-uppercase\">Saturated Fat:<\/span> 44g<\/span><span class=\"mv-create-nutrition-item mv-create-nutrition-trans-fat mv-create-nutrition-indent\"><span class=\"mv-create-nutrition-label mv-create-uppercase\">Trans Fat:<\/span> 0g<\/span><span class=\"mv-create-nutrition-item mv-create-nutrition-unsaturated-fat mv-create-nutrition-indent\"><span class=\"mv-create-nutrition-label mv-create-uppercase\">Unsaturated Fat:<\/span> 483g<\/span><span class=\"mv-create-nutrition-item mv-create-nutrition-cholesterol\"><span class=\"mv-create-nutrition-label mv-create-uppercase\">Cholesterol:<\/span> 0mg<\/span><span class=\"mv-create-nutrition-item mv-create-nutrition-sodium\"><span class=\"mv-create-nutrition-label mv-create-uppercase\">Sodium:<\/span> 356mg<\/span><span class=\"mv-create-nutrition-item mv-create-nutrition-carbohydrates\"><span class=\"mv-create-nutrition-label mv-create-uppercase\">Carbohydrates:<\/span> 235g<\/span><span class=\"mv-create-nutrition-item mv-create-nutrition-fiber mv-create-nutrition-indent\"><span class=\"mv-create-nutrition-label mv-create-uppercase\">Fiber:<\/span> 118g<\/span><span class=\"mv-create-nutrition-item mv-create-nutrition-sugar mv-create-nutrition-indent\"><span class=\"mv-create-nutrition-label mv-create-uppercase\">Sugar:<\/span> 53g<\/span><span class=\"mv-create-nutrition-item mv-create-nutrition-protein\"><span class=\"mv-create-nutrition-label mv-create-uppercase\">Protein:<\/span> 224g<\/span>\t<\/div>\n\n\t\t\t<p class=\"mv-create-nutrition-disclaimer\"><em>The nutritional information provided is approximate and can vary depending on several factors, so is not guaranteed to be accurate.<\/em><\/p>\n\t\n<\/div>\n\n\n\t<div class=\"mv-create-social\">\n\t\t<a href=\"https:\/\/instagram.com\/spanishfoodguide\" title=\"Instagram: spanishfoodguide\" class=\"mv-create-social-link\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><div class=\"mv-create-social-icon mv-create-social-icon-instagram\">\n\t<svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" viewBox=\"0 0 26 26\" width=\"26px\" height=\"26px\" class=\"svg svg-instagram\">\n\t\t<path d=\"M 7.546875 0 C 3.390625 0 0 3.390625 0 7.546875 L 0 18.453125 C 0 22.609375 3.390625 26 7.546875 26 L 18.453125 26 C 22.609375 26 26 22.609375 26 18.453125 L 26 7.546875 C 26 3.390625 22.609375 0 18.453125 0 Z M 7.546875 2 L 18.453125 2 C 21.527344 2 24 4.46875 24 7.546875 L 24 18.453125 C 24 21.527344 21.53125 24 18.453125 24 L 7.546875 24 C 4.472656 24 2 21.53125 2 18.453125 L 2 7.546875 C 2 4.472656 4.46875 2 7.546875 2 Z M 20.5 4 C 19.671875 4 19 4.671875 19 5.5 C 19 6.328125 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class=\"mv-create-categories\">\n\n\t\t\t\t\t<span class=\"mv-create-cuisine\">\n\t\t\t\t<strong class=\"mv-create-uppercase mv-create-strong\">\n\t\t\t\t\tCuisine:\n\t\t\t\t<\/strong>\n\t\t\t\tSpanish Cuisine\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"mv-create-spacer\">\/<\/span>\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t<span class=\"mv-create-category\"><strong class=\"mv-create-uppercase mv-create-strong\">Category:<\/strong> Cours principal espagnol<\/span>\n\t\t\n\t<\/div>\n\n\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.spanishfoodguide.com\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Garbanzos-con-Espinacas-Recipe-Spinach-and-Chickpeas3-735x735.jpg\" alt=\"\" data-pin-description=\"\" class=\"mv-create-pinterest no_pin ggnoads\" width=\"735\" height=\"735\" srcset=\"https:\/\/www.spanishfoodguide.com\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Garbanzos-con-Espinacas-Recipe-Spinach-and-Chickpeas3-735x735.jpg 735w, 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zero?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<div class=\"rank-math-answer \">\n\n<p>Assolutamente s\u00ec! I ceci in scatola sono una comoda alternativa e possono essere utilizzati in questa ricetta. Assicurati di sciacquarli bene prima di aggiungerli al piatto.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"faq-question-1686032769574\" class=\"rank-math-list-item\">\n<h3 class=\"rank-math-question \"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Posso_sostituire_gli_spinaci_con_unaltra_foglia_verde\"><\/span><strong>Posso sostituire gli spinaci con un&#8217;altra foglia verde?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<div class=\"rank-math-answer \">\n\n<p>S\u00ec, puoi sperimentare con altre verdure a foglia, come il cavolo o le bietole, se preferisci. Tieni presente che il sapore e la consistenza del piatto possono variare leggermente.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"faq-question-1686032786621\" class=\"rank-math-list-item\">\n<h3 class=\"rank-math-question \"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Garbanzos_con_Espinacas_e_adatto_a_vegani_e_vegetariani\"><\/span><strong>Garbanzos con Espinacas \u00e8 adatto a vegani e vegetariani?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<div class=\"rank-math-answer \">\n\n<p>S\u00ec, Garbanzos con Espinacas \u00e8 una scelta perfetta sia per i vegani che per i vegetariani. \u00c8 un piatto a base vegetale che fornisce molte proteine e nutrienti.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"faq-question-1686032807568\" class=\"rank-math-list-item\">\n<h3 class=\"rank-math-question \"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Posso_congelare_gli_avanzi\"><\/span><strong>Posso congelare gli avanzi?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<div class=\"rank-math-answer \">\n\n<p>Certamente! Garbanzos con Espinacas si congela bene. Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico e congelali per un massimo di tre mesi. Scongelalo in frigorifero prima di riscaldarlo.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"faq-question-1686032823504\" class=\"rank-math-list-item\">\n<h3 class=\"rank-math-question \"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ci_sono_alternative_senza_glutine_da_servire_con_questo_piatto\"><\/span><strong>Ci sono alternative senza glutine da servire con questo piatto?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<div class=\"rank-math-answer \">\n\n<p>Assolutamente s\u00ec! Se stai seguendo una dieta senza glutine, considera di abbinare i Garbanzos con Espinacas con pane, quinoa o riso senza glutine.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p>I deliziosi Garbanzos con Espinacas, o Spinaci e Ceci, offrono un&#8217;esperienza culinaria gustosa e nutriente.  <\/p>\n\n<p>Questo piatto versatile pu\u00f2 essere personalizzato in base alle tue preferenze, il che lo rende uno dei preferiti dagli amanti della cucina di tutto il mondo.  <\/p>\n\n<p>Dai suoi benefici per la salute al suo significato culturale, Garbanzos con Espinacas mette in mostra la bellezza della cucina mediterranea.  <\/p>\n\n<p>Quindi, raccogli i tuoi ingredienti, libera la tua creativit\u00e0 culinaria e lasciati andare a questa deliziosa combinazione di sapori.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>I Garbanzos con Espinacas (inglese: Spinaci e Ceci) sono un tipico piatto di Tapas andaluso. 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