{"id":2472,"date":"2021-05-31T11:30:38","date_gmt":"2021-05-31T11:30:38","guid":{"rendered":"https:\/\/www.spanishfoodguide.com\/?p=2472"},"modified":"2026-03-28T13:39:01","modified_gmt":"2026-03-28T13:39:01","slug":"garbanzos-con-espinacas-receta-facil","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.spanishfoodguide.com\/es\/recetas\/garbanzos-con-espinacas-receta-facil\/","title":{"rendered":"Deliciosa Receta de Garbanzos con Espinacas"},"content":{"rendered":"\n<p><strong><span style=\"color:#ff6600\" class=\"has-inline-color\">Los Garbanzos con Espinacas son un plato t\u00edpico andaluz de tapas. Con esta receta f\u00e1cil, puedes preparar este delicioso plato espa\u00f1ol en unos 40 minutos.<\/span><\/strong><\/p>\n\n<p>Los Garbanzos con Espinacas, tambi\u00e9n conocidos como Espinacas y Garbanzos, son un plato delicioso y nutritivo que ha ganado popularidad en todo el mundo.  <\/p>\n\n<p>Combinando la terrosidad de los garbanzos con el vibrante sabor de las espinacas, esta receta de inspiraci\u00f3n mediterr\u00e1nea ofrece una deliciosa experiencia culinaria.  <\/p>\n\n<p>No s\u00f3lo sabe muy bien, sino que adem\u00e1s aporta numerosos beneficios para la salud.<\/p>\n\n<div class=\"wp-block-group quick-answer is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\" style=\"border-left-color:#65b32e;border-left-width:4px;padding-top:1rem;padding-right:1.5rem;padding-bottom:1rem;padding-left:1.5rem\">\n<p style=\"font-style:normal;font-weight:700\">&#x26a1; Respuesta R\u00e1pida<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Deliciosa Receta de Garbanzos con Espinacas<\/strong> es una tapa cl\u00e1sica de la cocina espa\u00f1ola. En esta receta te mostramos c\u00f3mo prepararlo en casa con ingredientes sencillos y pasos claros.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Alternar tabla de contenidos\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 eztoc-toggle-hide-by-default' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.spanishfoodguide.com\/es\/recetas\/garbanzos-con-espinacas-receta-facil\/#Beneficios_para_la_salud_de_los_Garbanzos_con_Espinacas\" >Beneficios para la salud de los Garbanzos con Espinacas<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.spanishfoodguide.com\/es\/recetas\/garbanzos-con-espinacas-receta-facil\/#Variaciones_y_personalizaciones\" >Variaciones y personalizaciones<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.spanishfoodguide.com\/es\/recetas\/garbanzos-con-espinacas-receta-facil\/#Consejos_para_hacer_unos_Garbanzos_con_Espinacas_perfectos\" >Consejos para hacer unos Garbanzos con Espinacas perfectos<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.spanishfoodguide.com\/es\/recetas\/garbanzos-con-espinacas-receta-facil\/#Sugerencias_para_servir_y_acompanamientos\" >Sugerencias para servir y acompa\u00f1amientos<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.spanishfoodguide.com\/es\/recetas\/garbanzos-con-espinacas-receta-facil\/#Garbanzos_con_Espinacas_Un_Plato_Versatil\" >Garbanzos con Espinacas: Un Plato Vers\u00e1til<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.spanishfoodguide.com\/es\/recetas\/garbanzos-con-espinacas-receta-facil\/#Significado_Cultural_de_los_Garbanzos_con_Espinacas\" >Significado Cultural de los Garbanzos con Espinacas<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.spanishfoodguide.com\/es\/recetas\/garbanzos-con-espinacas-receta-facil\/#Garbanzos_con_Espinacas_Ingredientes\" >Garbanzos con Espinacas Ingredientes<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.spanishfoodguide.com\/es\/recetas\/garbanzos-con-espinacas-receta-facil\/#Receta_de_Garbanzos_con_Espinacas\" >Receta de Garbanzos con Espinacas<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/www.spanishfoodguide.com\/es\/recetas\/garbanzos-con-espinacas-receta-facil\/#Garbanzos_con_Espinacas_Recipe_Spinach_and_Chickpeas\" >Garbanzos con Espinacas Recipe (Spinach and Chickpeas)<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/www.spanishfoodguide.com\/es\/recetas\/garbanzos-con-espinacas-receta-facil\/#Ingredientes\" >Ingredientes<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/www.spanishfoodguide.com\/es\/recetas\/garbanzos-con-espinacas-receta-facil\/#Instrucciones\" >Instrucciones<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/www.spanishfoodguide.com\/es\/recetas\/garbanzos-con-espinacas-receta-facil\/#Nutrition_Information\" >Nutrition Information:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/www.spanishfoodguide.com\/es\/recetas\/garbanzos-con-espinacas-receta-facil\/#Yield\" >Yield:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/www.spanishfoodguide.com\/es\/recetas\/garbanzos-con-espinacas-receta-facil\/#Serving_Size\" >Serving Size:<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/www.spanishfoodguide.com\/es\/recetas\/garbanzos-con-espinacas-receta-facil\/#Did_you_make_this_recipe\" >Did you make this recipe?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/www.spanishfoodguide.com\/es\/recetas\/garbanzos-con-espinacas-receta-facil\/#Preguntas_frecuentes\" >Preguntas frecuentes<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/www.spanishfoodguide.com\/es\/recetas\/garbanzos-con-espinacas-receta-facil\/#%C2%BFPuedo_utilizar_garbanzos_en_conserva_en_lugar_de_cocerlos_desde_cero\" >\u00bfPuedo utilizar garbanzos en conserva en lugar de cocerlos desde cero?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-18\" href=\"https:\/\/www.spanishfoodguide.com\/es\/recetas\/garbanzos-con-espinacas-receta-facil\/#%C2%BFPuedo_sustituir_las_espinacas_por_otra_hoja_verde\" >\u00bfPuedo sustituir las espinacas por otra hoja verde?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-19\" href=\"https:\/\/www.spanishfoodguide.com\/es\/recetas\/garbanzos-con-espinacas-receta-facil\/#%C2%BFGarbanzos_con_Espinacas_es_apto_para_veganos_y_vegetarianos\" >\u00bfGarbanzos con Espinacas es apto para veganos y vegetarianos?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-20\" href=\"https:\/\/www.spanishfoodguide.com\/es\/recetas\/garbanzos-con-espinacas-receta-facil\/#%C2%BFPuedo_congelar_las_sobras\" >\u00bfPuedo congelar las sobras?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-21\" href=\"https:\/\/www.spanishfoodguide.com\/es\/recetas\/garbanzos-con-espinacas-receta-facil\/#%C2%BFHay_alguna_alternativa_sin_gluten_para_acompanar_este_plato\" >\u00bfHay alguna alternativa sin gluten para acompa\u00f1ar este plato?<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Beneficios_para_la_salud_de_los_Garbanzos_con_Espinacas\"><\/span><strong>Beneficios para la salud de los Garbanzos con Espinacas<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p>Los garbanzos y las espinacas son los ingredientes estrella de este sabroso plato, y aportan un gran valor nutritivo a la mesa.  <\/p>\n\n<p>Los garbanzos, repletos de prote\u00ednas y fibra diet\u00e9tica, contribuyen a mejorar la digesti\u00f3n y aumentar la saciedad. Tambi\u00e9n son una excelente fuente de vitaminas y minerales, como el folato, el hierro y el manganeso.  <\/p>\n\n<p>Por el contrario, las espinacas son ricas en antioxidantes, vitaminas A y C, y hierro, lo que las convierte en una fuente de nutrientes. Esta combinaci\u00f3n de ingredientes hace que los Garbanzos con Espinacas sean una elecci\u00f3n sana y saludable.<\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.spanishfoodguide.com\/wp-content\/uploads\/\" alt=\"plato de Garbanzos con Espinacas Receta de espinacas y garbanzos\" class=\"wp-image-433\" title=\"\"><\/figure>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Variaciones_y_personalizaciones\"><\/span><strong>Variaciones y personalizaciones<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p>Uno de los aspectos maravillosos de los Garbanzos con Espinacas es su versatilidad.  <\/p>\n\n<p>Si\u00e9ntete libre de personalizar el plato incorporando ingredientes adicionales o haciendo sustituciones.  <\/p>\n\n<p>Aqu\u00ed tienes algunas ideas para empezar:<\/p>\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>A\u00f1ade un poco de picante: Para darle un toque picante, espolvorea copos de pimiento rojo o incluye una guindilla finamente picada al rehogar la cebolla y el ajo.<\/li>\n\n\n\n<li>Un toque cremoso: A\u00f1ade una cucharada de yogur griego o leche de coco para crear una textura cremosa y aumentar la riqueza del plato.<\/li>\n\n\n\n<li>Aumenta las prote\u00ednas: Incluye pollo cocido, gambas o tofu para convertirlo en una comida m\u00e1s sustanciosa con un aporte extra de prote\u00ednas.<\/li>\n\n\n\n<li>Toque mediterr\u00e1neo: Cubre el plato con queso feta desmenuzado o s\u00edrvelo con pan de pita caliente para un fest\u00edn de inspiraci\u00f3n mediterr\u00e1nea.<\/li>\n<\/ol>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Consejos_para_hacer_unos_Garbanzos_con_Espinacas_perfectos\"><\/span><strong>Consejos para hacer unos Garbanzos con Espinacas perfectos<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p>Para elevar tus Garbanzos con Espinacas a la excelencia culinaria, ten en cuenta los siguientes consejos:<\/p>\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Cuece los garbanzos hasta que est\u00e9n tiernos: Si utilizas garbanzos secos, d\u00e9jalos en remojo toda la noche y cu\u00e9celos hasta que est\u00e9n blandos y se puedan aplastar f\u00e1cilmente entre los dedos. Esto garantizar\u00e1 una textura deliciosa en el plato final.<\/li>\n\n\n\n<li>Opta por espinacas frescas: Aunque puedes utilizar espinacas congeladas en caso de apuro, las frescas te proporcionar\u00e1n un color vibrante y un mejor sabor en general.<\/li>\n\n\n\n<li>Ajusta el condimento: Prueba el plato mientras lo cocinas y ajusta la cantidad de especias, sal y pimienta seg\u00fan tus preferencias. Recuerda, cocinar es un arte, y tienes libertad para experimentar y encontrar el equilibrio perfecto para tu paladar.<\/li>\n<\/ol>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sugerencias_para_servir_y_acompanamientos\"><\/span><strong>Sugerencias para servir y acompa\u00f1amientos<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p>Los Garbanzos con Espinacas se pueden degustar de varias formas, dependiendo de tu imaginaci\u00f3n culinaria.  <\/p>\n\n<p>He aqu\u00ed algunas sugerencias de servicio y acompa\u00f1amientos para mejorar tu experiencia gastron\u00f3mica:<\/p>\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>S\u00edrvelo como plato principal: Disfruta de los Garbanzos con Espinacas como una satisfactoria comida vegetariana acompa\u00f1\u00e1ndolos de arroz, quinoa o cusc\u00fas.<\/li>\n\n\n\n<li>Una delicia de guarnici\u00f3n: Util\u00edzala como sabrosa guarnici\u00f3n para complementar el pollo a la parrilla, el cordero asado o el pescado.<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.spanishfoodguide.com\/es\/recetas\/tapas-espanolas-con-recetas-faciles\/\" data-type=\"post\" data-id=\"444\">Hora de tapear<\/a>: Sirve el plato en peque\u00f1as porciones como parte de un tapeo, junto con otras delicias de inspiraci\u00f3n espa\u00f1ola como las patatas bravas y las <a href=\"https:\/\/www.spanishfoodguide.com\/es\/recetas\/gambas-al-ajillo-receta\/\" data-type=\"post\" data-id=\"312\">gambas al ajillo<\/a>.<\/li>\n\n\n\n<li>Una delicia de brunch: Crea un delicioso brunch cubriendo los Garbanzos con Espinacas con un huevo escalfado y sirvi\u00e9ndolo con pan crujiente o tortillas calientes.<\/li>\n<\/ol>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Garbanzos_con_Espinacas_Un_Plato_Versatil\"><\/span><strong>Garbanzos con Espinacas: Un Plato Vers\u00e1til<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p>Los garbanzos con espinacas no son s\u00f3lo un plato independiente; tambi\u00e9n pueden incorporarse a varias recetas para a\u00f1adir un toque nutritivo y sabroso.  <\/p>\n\n<p>Considera la posibilidad de utilizarlo como relleno de pimientos rellenos, aderezo de patatas asadas o base de cuencos de cereales.<\/p>\n\n<p>Las posibilidades son infinitas, y este plato te permite dar rienda suelta a tu creatividad culinaria.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Significado_Cultural_de_los_Garbanzos_con_Espinacas\"><\/span><strong>Significado Cultural de los Garbanzos con Espinacas<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p>Los Garbanzos con Espinacas tienen un significado cultural muy arraigado, sobre todo en la cocina mediterr\u00e1nea. Originaria de Espa\u00f1a, muestra el rico patrimonio culinario de la regi\u00f3n.  <\/p>\n\n<p>El plato refleja la influencia de varias culturas, como los \u00e1rabes, que introdujeron las espinacas en la Pen\u00ednsula Ib\u00e9rica, y los jud\u00edos sefard\u00edes, que incorporaron los garbanzos a sus recetas tradicionales.  <\/p>\n\n<p>Garbanzos con Espinacas sirve como delicioso recordatorio de las diversas influencias hist\u00f3ricas que conforman nuestro paisaje culinario moderno.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Garbanzos_con_Espinacas_Ingredientes\"><\/span><strong>Garbanzos con Espinacas<\/strong> Ingredientes<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p>Esto es lo que necesitas para preparar Garbanzos con Espinacas en casa:<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1 tarro (500 gramos o 18 onzas) de garbanzos<\/li>\n\n\n\n<li>Unos 300 gramos o 10 onzas de espinacas frescas lavadas<\/li>\n\n\n\n<li>3 rebanadas de pan de un d\u00eda<\/li>\n\n\n\n<li>\u00bc taza de salsa de tomate<\/li>\n\n\n\n<li>2 cucharadas de vinagre de Jerez<\/li>\n\n\n\n<li>3 dientes de ajo<\/li>\n\n\n\n<li>15 almendras sin sal<\/li>\n\n\n\n<li>Aceite de oliva virgen extra<\/li>\n\n\n\n<li>1 cucharadita de comino molido<\/li>\n\n\n\n<li>Pimienta de Cayena<\/li>\n\n\n\n<li>Sal marina<\/li>\n\n\n\n<li>Pimienta negra<\/li>\n<\/ul>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Receta_de_Garbanzos_con_Espinacas\"><\/span>Receta de Garbanzos con Espinacas<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p>Sup\u00f3n que te apetece un plato sano y sabroso que combine la terrosidad de los garbanzos con el sabor vibrante de las espinacas.  <\/p>\n\n<p>En ese caso, Garbanzos con Espinacas es la receta perfecta para ti.  <\/p>\n\n<p>Esta delicia de inspiraci\u00f3n mediterr\u00e1nea no s\u00f3lo deleita tus papilas gustativas, sino que tambi\u00e9n ofrece toda una serie de beneficios para la salud.  <\/p>\n\n<p>\u00a1Vamos a sumergirnos en el proceso paso a paso para crear este delicioso plato!<\/p>\n\t<section id=\"mv-creation-24\" class=\"mv-create-card mv-create-card-24 mv-recipe-card mv-create-card-style-square mv-no-js mv-create-center-cards mv-create-has-uppercase mv-create-has-image \" style=\"position: relative;\">\n\t\t\n\t\t<div class=\"mv-create-wrapper\">\n\n\t\t\t\n\t\t\t<header class=\"mv-create-header\">\n\t\t\t\t<div class=\"mv-create-title-wrap\">\n\n\t\t\t<span class=\"mv-create-yield mv-create-uppercase\">Yield: 4<\/span>\n\t\n\t\t\t<h2 class=\"mv-create-title mv-create-title-primary\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Garbanzos_con_Espinacas_Recipe_Spinach_and_Chickpeas\"><\/span>Garbanzos con Espinacas Recipe (Spinach and Chickpeas)<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\t<\/div>\n<div class=\"mv-pinterest-btn mv-pinterest-btn-right\" data-mv-pinterest-desc=\"Garbanzos%20con%20Espinacas%20Recipe%20%28Spinach%20and%20Chickpeas%29\" data-mv-pinterest-img-src=\"https%3A%2F%2Fwww.spanishfoodguide.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2020%2F05%2FGarbanzos-con-Espinacas-Recipe-Spinach-and-Chickpeas3.jpg\" data-mv-pinterest-url=\"https%3A%2F%2Fwww.spanishfoodguide.com%2Fes%2Frecetas%2Fgarbanzos-con-espinacas-receta-facil%2F\"><\/div>\n<div class=\"mv-create-image-container\">\n\n\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.spanishfoodguide.com\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Garbanzos-con-Espinacas-Recipe-Spinach-and-Chickpeas3-735x735.jpg\" class=\"mv-create-image no_pin ggnoads\" data-pin-nopin=\"true\" data-pin-description=\"\" alt=\"plate of Garbanzos con Espinacas Recipe (Spinach and Chickpeas)\" width=\"735\" height=\"735\" srcset=\"https:\/\/www.spanishfoodguide.com\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Garbanzos-con-Espinacas-Recipe-Spinach-and-Chickpeas3-735x735.jpg 735w, https:\/\/www.spanishfoodguide.com\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Garbanzos-con-Espinacas-Recipe-Spinach-and-Chickpeas3-300x300.jpg 300w, https:\/\/www.spanishfoodguide.com\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Garbanzos-con-Espinacas-Recipe-Spinach-and-Chickpeas3-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.spanishfoodguide.com\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Garbanzos-con-Espinacas-Recipe-Spinach-and-Chickpeas3-100x100.jpg 100w, https:\/\/www.spanishfoodguide.com\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Garbanzos-con-Espinacas-Recipe-Spinach-and-Chickpeas3-200x200.jpg 200w, https:\/\/www.spanishfoodguide.com\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Garbanzos-con-Espinacas-Recipe-Spinach-and-Chickpeas3-320x320.jpg 320w, https:\/\/www.spanishfoodguide.com\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Garbanzos-con-Espinacas-Recipe-Spinach-and-Chickpeas3-480x480.jpg 480w, https:\/\/www.spanishfoodguide.com\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Garbanzos-con-Espinacas-Recipe-Spinach-and-Chickpeas3-720x720.jpg 720w, https:\/\/www.spanishfoodguide.com\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Garbanzos-con-Espinacas-Recipe-Spinach-and-Chickpeas3.jpg 750w\" sizes=\"auto, (max-width: 735px) 100vw, 735px\" data-pin-media=\"https:\/\/www.spanishfoodguide.com\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Garbanzos-con-Espinacas-Recipe-Spinach-and-Chickpeas3.jpg\" title=\"\">\t<div id=\"mv-create-24\" class=\"mv-create-reviews\" data-mv-create-id=\"24\" data-mv-create-rating=\"5\" data-mv-create-total-ratings=\"3\" data-mv-rest-url=\"https:\/\/www.spanishfoodguide.com\/es\/wp-json\/\"><\/div>\n\t<!-- This is a button so it inherits theme styles -->\n\t<form class=\"mv-create-print-form\" method=\"get\" target=\"_blank\" action=\"https:\/\/www.spanishfoodguide.com\/es\/wp-json\/mv-create\/v1\/creations\/24\/print\"><button class=\"mv-create-button mv-create-print-button\" data-mv-print=\"https:\/\/www.spanishfoodguide.com\/es\/wp-json\/mv-create\/v1\/creations\/24\/print\">Imprimir<\/button><\/form>\n\n<\/div>\n\t\t<div class=\"mv-create-description\">\n\t\t\t<p><strong>Garbanzos con Espinacas (English: Spinach and Chickpeas) is a typical Andalusian Tapas dish. With this easy recipe, you can prepare this delicious Spanish dish in around 40 minutes.<\/strong><\/p>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/header>\n\n\t\t\t\n<div class=\"mv-create-times mv-create-times-3\">\n\n\t\t\t<div class=\"mv-create-time mv-create-time-prep\">\n\t\t\t<strong class=\"mv-create-time-label mv-create-uppercase mv-create-strong\">Tiempo de preparaci\u00f3n<\/strong>\n\t\t\t<span class=\"mv-create-time-format\"><span class=\"mv-time-part mv-time-minutes\">20 minutos<\/span> <\/span>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"mv-create-time mv-create-time-active\">\n\t\t\t<strong class=\"mv-create-time-label mv-create-uppercase mv-create-strong\">Tiempo de cocci\u00f3n<\/strong>\n\t\t\t<span class=\"mv-create-time-format\"><span class=\"mv-time-part mv-time-minutes\">20 minutos<\/span> <\/span>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"mv-create-time mv-create-time-total\">\n\t\t\t<strong class=\"mv-create-time-label mv-create-uppercase mv-create-strong\">Tiempo Total<\/strong>\n\t\t\t<span class=\"mv-create-time-format\"><span class=\"mv-time-part mv-time-minutes\">40 minutos<\/span> <\/span>\n\t\t<\/div>\n\t\n<\/div>\n<div class=\"mv-create-target mv-create-primary-unit\"><div class=\"mv_slot_target\" data-slot=\"recipe\"><\/div><\/div>\t<div class=\"mv-create-ingredients\">\n\t\t<h3 class=\"mv-create-ingredients-title mv-create-title-secondary\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ingredientes\"><\/span>Ingredientes<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"mv-create-ingredient-group\" data-ingredient-group=\"0\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<ul class=\"mv-create-ingredient-list\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<li data-ingredient-index=\"0\" data-ingredient-id=\"1356\">\n\t\t\t\t\t\t\t1 jar (500gram or 18 ounces) of garbanzos (chickpeas)\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<li data-ingredient-index=\"1\" data-ingredient-id=\"1357\">\n\t\t\t\t\t\t\tAround 300 grams or 10 ounces of fresh, washed spinach\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<li data-ingredient-index=\"2\" data-ingredient-id=\"1358\">\n\t\t\t\t\t\t\t3 slices of day-old bread\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<li data-ingredient-index=\"3\" data-ingredient-id=\"1359\">\n\t\t\t\t\t\t\t\u00bc cup of tomato sauce\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<li data-ingredient-index=\"4\" data-ingredient-id=\"1360\">\n\t\t\t\t\t\t\t2 tablespoons of Sherry vinegar\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<li data-ingredient-index=\"5\" data-ingredient-id=\"1361\">\n\t\t\t\t\t\t\t3 garlic cloves\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<li data-ingredient-index=\"6\" data-ingredient-id=\"1362\">\n\t\t\t\t\t\t\t15 unsalted almonds\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<li data-ingredient-index=\"7\" data-ingredient-id=\"1363\">\n\t\t\t\t\t\t\tExtra virgin olive oil\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<li data-ingredient-index=\"8\" data-ingredient-id=\"1364\">\n\t\t\t\t\t\t\t1 teaspoon ground cumin\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<li data-ingredient-index=\"9\" data-ingredient-id=\"1365\">\n\t\t\t\t\t\t\tCayenne pepper\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<li data-ingredient-index=\"10\" data-ingredient-id=\"1366\">\n\t\t\t\t\t\t\tSeasalt\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<li data-ingredient-index=\"11\" data-ingredient-id=\"1367\">\n\t\t\t\t\t\t\tBlack pepper\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/ul>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"mv-create-hands-free\"><\/div>\n\t\t<div class=\"mv-create-instructions mv-create-instructions-slot-v2\">\n\t\t<h3 class=\"mv-create-instructions-title mv-create-title-secondary\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Instrucciones\"><\/span>Instrucciones<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\t\t<ol><ol><li data-step-index=\"0\" id=\"mv_create_24_1\">Heat up around 3 tablespoons of extra virgin olive oil and add the washed spinach.<\/li><li data-step-index=\"1\" id=\"mv_create_24_2\">Saut\u00e9 the spinach until it is just wilted and remove it from the heat.<\/li><li data-step-index=\"2\" id=\"mv_create_24_3\">Heat up another 3 tablespoons of extra olive oil. Remove the crust from the bread and add it to the pan, together with the raw almonds. Fry until the bread and the almonds are crispy.<\/li><li data-step-index=\"3\" id=\"mv_create_24_4\">Cut the garlic and add it to the pan as well as one teaspoon of ground cumin, cayenne, and black pepper. Saut\u00e9 until the garlic turns brown.<\/li><li data-step-index=\"4\" id=\"mv_create_24_5\">Transfer the ingredients to a blender and add two tablespoons of Sherry vinegar.<\/li><li data-step-index=\"5\" id=\"mv_create_24_6\">Blend everything until you have a thick paste.<\/li><li data-step-index=\"6\" id=\"mv_create_24_7\">Add the paste together with one jar of garbanzos and 1\/4 cup of tomato sauce to the pan.<\/li><li data-step-index=\"7\" id=\"mv_create_24_8\">Stir carefully until the garbanzos are covered with the paste and tomato sauce.<\/li><li data-step-index=\"8\" id=\"mv_create_24_9\">Add the spinach to the pan, season with sea salt and pepper, and stir until everything is well mixed.<\/li><li data-step-index=\"9\" id=\"mv_create_24_10\">Enjoy your home-made Garbanzos con Espinacas (Spinach and Chickpeas)<\/li><\/ol><\/ol>\t<\/div>\n<div class=\"mv-create-nutrition\">\n\t<div class=\"mv-create-nutrition-box\">\n\t\t<h4 class=\"mv-create-nutrition-title mv-create-strong\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Nutrition_Information\"><\/span><span>Nutrition Information:<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\t\t\t\t\t<span class=\"mv-create-nutrition-item mv-create-nutrition-yield\"><h4 class=\"mv-create-nutrition-label mv-create-uppercase mv-create-strong\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Yield\"><\/span>Yield:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4> 2<\/span>\n\t\t\n\t\t\t\t\t<span class=\"mv-create-nutrition-item mv-create-nutrition-serving-size \"><h4 class=\"mv-create-nutrition-label mv-create-uppercase mv-create-strong\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Serving_Size\"><\/span>Serving Size:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4> 1<\/span>\n\t\t\n\t\t<br><span class=\"mv-create-nutrition-amount\"><em>Amount Per Serving:<\/em><\/span>\n\n\t\t<span class=\"mv-create-nutrition-item mv-create-nutrition-calories\"><span class=\"mv-create-nutrition-label mv-create-uppercase\">Calories:<\/span> 6349<\/span><span class=\"mv-create-nutrition-item mv-create-nutrition-total-fat\"><span class=\"mv-create-nutrition-label mv-create-uppercase\">Total Fat:<\/span> 552g<\/span><span class=\"mv-create-nutrition-item mv-create-nutrition-saturated-fat mv-create-nutrition-indent\"><span class=\"mv-create-nutrition-label mv-create-uppercase\">Saturated Fat:<\/span> 44g<\/span><span class=\"mv-create-nutrition-item mv-create-nutrition-trans-fat mv-create-nutrition-indent\"><span class=\"mv-create-nutrition-label mv-create-uppercase\">Trans Fat:<\/span> 0g<\/span><span class=\"mv-create-nutrition-item mv-create-nutrition-unsaturated-fat mv-create-nutrition-indent\"><span class=\"mv-create-nutrition-label mv-create-uppercase\">Unsaturated Fat:<\/span> 483g<\/span><span class=\"mv-create-nutrition-item mv-create-nutrition-cholesterol\"><span class=\"mv-create-nutrition-label mv-create-uppercase\">Cholesterol:<\/span> 0mg<\/span><span class=\"mv-create-nutrition-item mv-create-nutrition-sodium\"><span class=\"mv-create-nutrition-label mv-create-uppercase\">Sodium:<\/span> 356mg<\/span><span class=\"mv-create-nutrition-item mv-create-nutrition-carbohydrates\"><span class=\"mv-create-nutrition-label mv-create-uppercase\">Carbohydrates:<\/span> 235g<\/span><span class=\"mv-create-nutrition-item mv-create-nutrition-fiber mv-create-nutrition-indent\"><span class=\"mv-create-nutrition-label mv-create-uppercase\">Fiber:<\/span> 118g<\/span><span class=\"mv-create-nutrition-item mv-create-nutrition-sugar mv-create-nutrition-indent\"><span class=\"mv-create-nutrition-label mv-create-uppercase\">Sugar:<\/span> 53g<\/span><span class=\"mv-create-nutrition-item mv-create-nutrition-protein\"><span class=\"mv-create-nutrition-label mv-create-uppercase\">Protein:<\/span> 224g<\/span>\t<\/div>\n\n\t\t\t<p class=\"mv-create-nutrition-disclaimer\"><em>The nutritional information provided is approximate and can vary depending on several factors, so is not guaranteed to be accurate.<\/em><\/p>\n\t\n<\/div>\n\n\n\t<div class=\"mv-create-social\">\n\t\t<a href=\"https:\/\/instagram.com\/spanishfoodguide\" title=\"Instagram: spanishfoodguide\" class=\"mv-create-social-link\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><div class=\"mv-create-social-icon mv-create-social-icon-instagram\">\n\t<svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" viewBox=\"0 0 26 26\" width=\"26px\" height=\"26px\" class=\"svg svg-instagram\">\n\t\t<path d=\"M 7.546875 0 C 3.390625 0 0 3.390625 0 7.546875 L 0 18.453125 C 0 22.609375 3.390625 26 7.546875 26 L 18.453125 26 C 22.609375 26 26 22.609375 26 18.453125 L 26 7.546875 C 26 3.390625 22.609375 0 18.453125 0 Z M 7.546875 2 L 18.453125 2 C 21.527344 2 24 4.46875 24 7.546875 L 24 18.453125 C 24 21.527344 21.53125 24 18.453125 24 L 7.546875 24 C 4.472656 24 2 21.53125 2 18.453125 L 2 7.546875 C 2 4.472656 4.46875 2 7.546875 2 Z M 20.5 4 C 19.671875 4 19 4.671875 19 5.5 C 19 6.328125 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class=\"mv-create-categories\">\n\n\t\t\t\t\t<span class=\"mv-create-cuisine\">\n\t\t\t\t<strong class=\"mv-create-uppercase mv-create-strong\">\n\t\t\t\t\tCocina:\n\t\t\t\t<\/strong>\n\t\t\t\tSpanish Cuisine\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"mv-create-spacer\">\/<\/span>\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t<span class=\"mv-create-category\"><strong class=\"mv-create-uppercase mv-create-strong\">Categor\u00eda:<\/strong> Cours principal espagnol<\/span>\n\t\t\n\t<\/div>\n\n\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.spanishfoodguide.com\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Garbanzos-con-Espinacas-Recipe-Spinach-and-Chickpeas3-735x735.jpg\" alt=\"\" data-pin-description=\"\" class=\"mv-create-pinterest no_pin ggnoads\" width=\"735\" height=\"735\" srcset=\"https:\/\/www.spanishfoodguide.com\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Garbanzos-con-Espinacas-Recipe-Spinach-and-Chickpeas3-735x735.jpg 735w, 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conserva en lugar de cocerlos desde cero?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<div class=\"rank-math-answer \">\n\n<p>Por supuesto. Los garbanzos en conserva son una alternativa c\u00f3moda y pueden utilizarse en esta receta. Aseg\u00farate de enjuagarlas bien antes de a\u00f1adirlas al plato.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"faq-question-1686032769574\" class=\"rank-math-list-item\">\n<h3 class=\"rank-math-question \"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFPuedo_sustituir_las_espinacas_por_otra_hoja_verde\"><\/span><strong>\u00bfPuedo sustituir las espinacas por otra hoja verde?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<div class=\"rank-math-answer \">\n\n<p>S\u00ed, puedes experimentar con otras verduras de hoja verde, como la col rizada o las acelgas, si lo prefieres. Ten en cuenta que el sabor y la textura del plato pueden variar ligeramente.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"faq-question-1686032786621\" class=\"rank-math-list-item\">\n<h3 class=\"rank-math-question \"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFGarbanzos_con_Espinacas_es_apto_para_veganos_y_vegetarianos\"><\/span><strong>\u00bfGarbanzos con Espinacas es apto para veganos y vegetarianos?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<div class=\"rank-math-answer \">\n\n<p>S\u00ed, Garbanzos con Espinacas es una opci\u00f3n perfecta tanto para veganos como para vegetarianos. Es un plato de origen vegetal que aporta abundantes prote\u00ednas y nutrientes.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"faq-question-1686032807568\" class=\"rank-math-list-item\">\n<h3 class=\"rank-math-question \"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFPuedo_congelar_las_sobras\"><\/span><strong>\u00bfPuedo congelar las sobras?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<div class=\"rank-math-answer \">\n\n<p>Por supuesto. Los Garbanzos con Espinacas se congelan bien. Guarda las sobras en un recipiente herm\u00e9tico y cong\u00e9lalas hasta tres meses. Descong\u00e9lalo en el frigor\u00edfico antes de recalentarlo.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"faq-question-1686032823504\" class=\"rank-math-list-item\">\n<h3 class=\"rank-math-question \"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFHay_alguna_alternativa_sin_gluten_para_acompanar_este_plato\"><\/span><strong>\u00bfHay alguna alternativa sin gluten para acompa\u00f1ar este plato?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<div class=\"rank-math-answer \">\n\n<p>Por supuesto. Si sigues una dieta sin gluten, considera la posibilidad de acompa\u00f1ar los Garbanzos con Espinacas con pan, quinoa o arroz sin gluten.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p>Los deliciosos Garbanzos con Espinacas ofrecen una experiencia culinaria sabrosa y nutritiva.  <\/p>\n\n<p>Este vers\u00e1til plato se puede personalizar para adaptarlo a tus preferencias gustativas, lo que lo convierte en el favorito de los amantes de la cocina de todo el mundo.  <\/p>\n\n<p>Desde sus beneficios para la salud hasta su significado cultural, Garbanzos con Espinacas muestra la belleza de la cocina mediterr\u00e1nea.  <\/p>\n\n<p>As\u00ed que re\u00fane tus ingredientes, da rienda suelta a tu creatividad culinaria y del\u00e9itate con esta deliciosa combinaci\u00f3n de sabores.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Los Garbanzos con Espinacas son un plato t\u00edpico andaluz de tapas. 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